Spinat-Spätzle mit Spargel-Creme – vegan

Spinat-Spätzle mit Spargel-Creme – vegan

Spinat-Spätzle aus Dinkelmehl und frischem Blattspinat schmecken hervorragend mit einer veganen Spargel-Creme und fein gedämpften Champignons. Die Spätzle sind schneller gemacht, als Sie vielleicht denken – insbesondere, wenn Sie eine Spätzlespresse besitzen. Die Spargel-Creme wird mit Hafer- oder Mandel-Sahne verfeinert und an die Pilze kommt ein Hauch Pilz-Hefe-Brühe aus dem Reformhaus.

Für 4 Personen

Zutaten Spinat-Spätzle:

  • 500 g fein gemahlenes Dinkelmehl
  • 4 EL Dinkelgriess
  • 2 EL Leinsamenmehl
  • 4 EL Lupinenmehl, ersatzweise Kichererbsenmehl
  • 4 EL Chiagel
  • ½ TL Kurkuma
  • 1-2 TL naturbelassenes Salz
  • 1 EL Olivenöl
  • 600 ml Mineralwasser
  • 150 g Blatt-Spinat

Zubereitung Spinat-Spätzle

Alle Zutaten, bis auf den Spinat, mit einem Kochlöffel zu einem glatten Teig rühren bis er Blasen schlägt. Wenn der Teig zu dünnflüssig ist, noch etwas Dinkelmehl hinzufügen.

Spinat waschen, trocknen, klein schneiden und in den Teig einarbeiten.

Ein Topf Wasser mit etwas Salz und 1 EL Sonnenblumenöl zum Kochen bringen. Dann den Spätzlesteig von Hand mit Schaber und Brett oder mit dem Knöpfli-Sieb bzw. der Spätzlespresse ins Wasser schaben/pressen.

Mit dem Spätzlebrett sollte der Teig etwas fester sein. Für die Presse etwas dünner.

Wenn die Spätzle oben schwimmen, sind sie fertig und können mit einem Schaumlöffel herausgenommen werden. Am besten gleich in ein Sieb mit Auffangschüssel geben und dort gut abtropfen lassen. Wenn alle Spätzle fertig sind, mit kaltem Wasser kurz abbrausen und abtropfen lassen. Auf die Seite stellen.

Zutaten Spargel-Creme:

  • 500 g weisser Spargel
  • 1 TL Lupinenmehl
  • ½ TL Kurkuma
  • ½ TL naturbelassenes Salz
  • 200 ml Mandel Cuisine (Ersatzweise Hafer-Cuisine)
  • 250 ml Spargelsud

Zubereitung Spargel-Creme

Spargel waschen, schälen und die holzigen Enden abschneiden. In einem Topf mit Siebeinsatz den Spargel ca. 10 Minuten dämpfen.  Von dem Spargelsud 400 m auf die Seite stellen. Alle Zutaten (Spargel, Gewürze, Mandel-Cuisine und 250 ml Spargelsud) im Mixer schaumig pürieren.

Zutaten Pilze:

  • 250 g Champignon
  • 2 Schalotten
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Paprika süss
  • 1 EL Pilz-Hefebrühe
  • 150 ml Spargelsud
  • Kräutersalz

Zubereitung Pilze

Pilze putzen und in Scheiben schneiden. Schalotten häuten und würfeln. Öl in einer Pfanne erhitzen, die Schalotten und Pilze darin andünsten. Paprika und Hefebrühe dazugeben, mit Wasser ablöschen und kurz aufkochen lassen. Mit Salz abschmecken.

Servieren

Die Spätzle in einer grossen Pfanne mit etwas Olivenöl erwärmen. Die Spargel-Creme vorsichtig unterheben und mit geschlossenem Deckel kurz erhitzen. Die Spätzle-Mischung auf 4 Tellern verteilen und die Pilze dazugeben.

Tipp

Würziger schmeckt das Spätzle-Gericht mit Hefeflocken.

Veröffentlicht bei Zentrum der Gesundheit:

http://www.zentrum-der-gesundheit.de/spinat-spaetzle-vegan-glutenfrei.html



Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.